Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Североуральская спортивная школа»
РАССМОТРЕНО
на заседании педагогического
совета МАУ ДО «ССШ»
Протокол от «27» июня 2024 г. №___

УТВЕРЖДАЮ: ______________
Директор МАУ ДО «ССШ»
Е.В. Вершинин
Приказ от «27» июня 2024 г. №___-Д

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА «БОКС»
(Разработана с учетом примерной дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «бокс», утверждённой Приказом
Министерства спорта Российской Федерации от 22 марта 2024 №268, в
соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки
по виду спорта «бокс», утвержденного приказом Министерства спорта
Российской Федерации от 22 ноября 2022 г. № 1055 с изменениями)

Срок реализации программы на этапах спортивной подготовки:
- начальной подготовки – 3 года;
- тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет.
Возраст лиц, проходящих спортивную подготовку – от 9 лет и старше.

Составители:
Рябченко Наталья Васильевна, заместитель директора по УВР;

Североуральск
2024 год

2

Оглавление
I. Общие положения ................................................................................................. 3
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки ................................................................................................................... 7
2.1.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки. ................ 7
2.2.

Объем Программы .......................................................................................... 7

2.3.
Виды
(формы)
обучения,
применяющиеся
при
реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки. .............. 8
2.4.

Годовой учебно-тренировочный план ........................................................ 12

2.5.

Воспитательная работа ................................................................................. 17

2.6.

Антидопинговые мероприятия .................................................................... 21

2.7.

Планы инструкторской и судейской практики. ......................................... 23

2.8.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств...................................................................................... 25
III.

Система контроля ............................................................................................ 28

3.1.

Требования к результатам прохождения Программы ............................... 28

3.1.1. На этапе начальной подготовки: ................................................................. 28
3.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации): ... 28
3.2.

Оценка результатов освоения Программы ................................................. 28

3.3.

Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) .......... 29

4. Нормативы специальной физической подготовки ............................................ 32
IV.

Рабочая программа по виду спорта бокс ....................................................... 35

4.1.

Программный материал для учебно-тренировочных занятий ................. 35

4.1.1. Начальная подготовка .................................................................................. 35
4.1.2. Учебно-тренировочный этап. ...................................................................... 37
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам ........................................................................................ 46
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки ............................................................................................ 48
6.1.

Материально-технические условия реализации Программы. .................. 48

6.2.

Кадровые условия реализации Программы: .............................................. 51

6.3.

Информационно-методические условия реализации Программы........... 52

3

I. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «бокс» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке по виду спорта
«бокс» с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «бокс», утвержденным приказом Минспорта России от 22.11.2022
№ 1055 (далее – ФССП).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки.
1.3. Краткая характеристика вида спорта «бокс».
Бокс (от англ. box, буквально - удар) – контактный вид спорта,
единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в
специальных перчатках. Он развился из кулачного боя, существовавшего как
спортивное единоборство более 5000 лет тому назад в Египте и Вавилоне.
Кулачные бои входили в программу Олимпийских игр Древней Греции.
Впервые правила бокса (без перчаток) появились в начале XVIII в. в
Англии. Там же в 1867 были утверждены первые правила бокса в перчатках.
Возникновение бокса в России относится к 90-м гг. XIX века. С 1904 бокс
входит в программу современных Олимпийских игр, с 20-х гг. разыгрывается
чемпионат Европы.
Для этого вида спорта характерно непосредственное контактное
противодействие спортсменов-соперников. Поединки - это физическое и
психологическое противостояние, которое требует активного проявления
волевых качеств, инициативности, самообладания. В процессе спортивного
совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые
качества основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшаются
ориентировочные реакции, повышается эффективность и продуктивность
психических процессов.
Велико прикладное значение (особенно для юношей) бокса, помогающих
нейтрализовать соперника специальным приемом. Сложное сочетание
физических, спортивно-технических и психических требований к спортсмену
требует длительной подготовки при совершенствовании спортивного
мастерства.
Бокс развивается в двух направлениях: как любительский и как
профессиональный. Различия между ними заключаются в правилах проведения
соревнований, формуле боёв, экипировке спортсменов и т.д. Подготовка
боксёра – многолетний целенаправленный процесс, который представляет
собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность
задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.
Специфика боксёрских поединков требует от спортсменов хорошей
физической подготовки: силы, выносливости, постановки дыхания, а также
развития специальных навыков: реакции, способности держать удар.

4

1.4. Отличительные особенности спортивных дисциплин вида спорта
«бокс».
Бокс во Всероссийском реестре видов спорта имеет номер-код
0250008611Я. Спортивные дисциплины вида спорта «бокс» определяются
организацией,
реализующей
(разрабатывающей)
дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
(далее – Организация), самостоятельно в соответствии со Всероссийским
реестром видов спорта, а также Таблицей № 1.
Таблица 1
Спортивные дисциплины вида спорта «бокс»
Наименование спортивной дисциплины
весовая категория 36 кг

Номер-код спортивной дисциплины
025

055

1

8

1

1

Д

весовая категория 38 кг

025

004

1

8

1

1

Д

весовая категория 38,5 кг

025

001

1

8

1

1

Ю

весовая категория 40 кг

025

002

1

8

1

1

Н

весовая категория 42 кг

025

057

1

8

1

1

Н

весовая категория 44 кг

025

005

1

8

1

1

Н

весовая категория 46 кг

025

006

1

8

1

1

Н

весовая категория 47,627 кг

025

036

1

8

1

1

Л

весовая категория 48 кг

025

007

1

8

1

1

Я

весовая категория 48,988 кг

025

037

1

8

1

1

Л

весовая категория 49 кг

025

008

1

6

1

1

А

весовая категория 50 кг

025

009

1

8

1

1

С

весовая категория 50,802 кг

025

038

1

8

1

1

Л

весовая категория 51 кг

025

010

1

6

1

1

Ф

весовая категория 52 кг

025

011

1

6

1

1

С

весовая категория 52,163 кг

025

039

1

8

1

1

Л

весовая категория 53,525 кг

025

040

1

8

1

1

Л

весовая категория 54 кг

025

012

1

8

1

1

Я

весовая категория 55,225 кг

025

041

1

8

1

1

Л

весовая категория 56 кг

025

013

1

6

1

1

А

весовая категория 57 кг

025

014

1

6

1

1

Я

весовая категория 57,153 кг

025

042

1

8

1

1

Л

весовая категория 58,967 кг

025

043

1

8

1

1

Л

весовая категория 59 кг

025

015

1

8

1

1

Ю

весовая категория 60 кг

025

016

1

6

1

1

Я

весовая категория 61,235 кг

025

044

1

8

1

1

Л

весовая категория 63 кг

025

018

1

6

1

1

С

весовая категория 63,5 кг

025

003

1

8

1

1

А

5

весовая категория 63,503 кг

025

045

1

8

1

1

Л

весовая категория 64 кг

025

019

1

6

1

1

Я

весовая категория 65 кг

025

020

1

8

1

1

Ю

весовая категория 66 кг

025

021

1

8

1

1

С

весовая категория 66,678 кг

025

046

1

8

1

1

Л

весовая категория 67 кг

025

059

1

8

1

1

А

весовая категория 68 кг

025

022

1

8

1

1

Ю

весовая категория 69 кг

025

023

1

6

1

1

Я

весовая категория 69,850 кг

025

047

1

8

1

1

Л

весовая категория 70 кг

025

024

1

8

1

1

С

весовая категория 71 кг

025

017

1

8

1

1

А

весовая категория 72 кг

025

025

1

8

1

1

Ю

весовая категория 72,574 кг

025

048

1

8

1

1

Л

весовая категория 75 кг

025

026

1

6

1

1

Я

весовая категория 76 кг

025

027

1

8

1

1

Ю

весовая категория 76,203 кг

025

049

1

8

1

1

Л

весовая категория 76+ кг

025

028

1

8

1

1

Ю

весовая категория 79,378 кг

025

050

1

8

1

1

Л

весовая категория 80 кг

025

029

1

8

1

1

Ф

весовая категория 80+ кг

025

030

1

8

1

1

Н

весовая категория 81 кг

025

031

1

6

1

1

Б

весовая категория 81+ кг

025

032

1

8

1

1

Б

весовая категория 86 кг

025

056

1

8

1

1

А

весовая категория 90 кг

025

053

1

8

1

1

Ю

весовая категория 90+ кг

025

054

1

8

1

1

Ю

весовая категория 90,718 кг

025

051

1

8

1

1

Л

весовая категория 90,718+ кг

025

052

1

8

1

1

Л

весовая категория 92 кг

025

033

1

6

1

1

А

весовая категория 92+ кг

025

034

1

6

1

1

А

командные соревнования

025

035

1

8

1

1

Л

кулачный бой - весовая категория 55 кг

025

058

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 60 кг

025

061

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 65 кг

025

062

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 70 кг

025

063

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 75 кг

025

064

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 80 кг

025

065

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 85 кг

025

066

1

8

1

1

М

кулачный бой - весовая категория 100 кг

025

067

1

8

1

1

М

6

кулачный бой - весовая категория 100+ кг

025

068

1

8

1

1

М

интерактивный бокс

025

060

2

8

1

1

Л

При составлении перечня спортивных дисциплин бокса в номере-коде
дисциплины последняя буква отмечает пол и возрастную категорию
занимающихся:
А – мужчины, юноши (мальчики, юниоры);
Б – женщины, девушки (девочки, юниорки);
Г – мужчины, юноши (мальчики, юниоры), женщины;
Д – девушки (девочки, юниорки);
Е – мужчины, девушки (девочки, юниорки);
Ж – женщины;
Л – мужчины, женщины;
М – мужчины;
Н – юноши (мальчики, юниоры), девушки (девочки, юниорки);
С – юноши (мальчики, юниоры), девушки (девочки, юниорки), женщины;
Ф – мужчины, юноши (мальчики, юниоры), девушки (девочки, юниорки);
Э – юноши (мальчики, юниоры), женщины;
Ю – юноши (мальчики, юниоры);
Я – мужчины, юноши (мальчики, юниоры), женщины, девушки (девочки,
юниорки).
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам бокса:
- сочетание элементов искусства, науки и спорта;
- акцент на развитие творческого мышления обучающегося;
- большой объем соревновательной деятельности.
Боксерский поединок разделен на раунды, каждый раунд длится от 2х
до 5ти минут, в зависимости от уровня поединка. Между раундами у боксеров
есть 1 минута на отдых.
Боксерский поединок заканчивается в следующих случаях:
1) Один из спортсменов сбит с ног и не может подняться в течении 10
секунд
2) Один из спортсменов получил травму и не может защищаться
(технический нокаут)
Боксерам запрещено наносить удары любой частью тела кроме
кулака.
Запрещенные удары:
- удар ниже пояса;
- удар (или опасное движение) головой;
- захват (головы, руки, перчатки, туловища);
- толкание противника;
- использование канатов для нанесения ударов;
- хватание канатов.

7

Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки представлены в таблице 2.
Таблица 2
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам,
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки (приложение 1 ФССП по виду спорта «бокс»)
II.

Срок реализации
Этапы спортивной подготовки этапов спортивной
подготовки (лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

Этап начальной подготовки

3

9

10

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

5

12

8

Для зачисления на этап спортивной подготовки зачисляются лица,
которым в текущем году исполнилось (или) исполнится количество лет по году
рождения, соответствующее возрасту зачисления..
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим
видах спорта и выполнивших требования, необходимые для зачисления,
согласно нормативам по физической подготовке, установленных в
дополнительной образовательной программе по виду спорта «бокс» с учетом:
 сроков реализации этапов спортивной подготовки;
 возраста спортсмена;
 выполнения разрядных нормативов и нормативов по общей и
специальной физической подготовке;
 спортивных результатов.
Наполняемость
групп
определяться
Организацией
с
учетом
единовременной пропускной способности спортивного сооружения (объекта
спорта), используемого при реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорта «бокс».
Максимальный состав групп на этапах спортивной подготовки не должна
превышать двукратного количества обучающихся, рассчитанного с учетом
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс».
2.2. Объем Программы представлен в таблице 3.
Таблица 3

8

Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки (приложение 2 ФССП по виду спорта «бокс»)
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный норматив

Количество часов
в неделю
Общее количество
часов в год

Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочныйэтап
(этап спортивной
специализации)
Свыше трех
До трех лет
лет

До года

Свыше года

6

6

10

16

312

312

520

832

Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного
процесса рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на
основании ее интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной
подготовки имеет свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировки с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической
подготовки.
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.3.1. Учебно-тренировочные занятия проводятся организацией в целях
качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного
мастерства и ведутся в соответствии с годовым учебно-тренировочным
планом спортивной подготовки, рассчитанным на 52 недели и (или) учебнотренировочные мероприятия в каникулярное время с учетом видов подготовки
и осуществляется в следующих формах:
 групповые практические и теоретические занятия;
 учебно-тренировочные мероприятия;
 самостоятельная подготовка;
 спортивные соревнования;
 контрольные мероприятия;
 медицинские,
медико-биологические
и
восстановительные
мероприятия;
 инструкторская и судейская практика;
 просмотр учебных видеофильмов и кинофильмов, кинограмм и
спортивных соревнований.
2.3.2. Учебно-тренировочные мероприятия проводятся организацией в
целях качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного
мастерства. Направленность, содержание и продолжительность учебнотренировочных мероприятий определяется в зависимости от уровня

9

подготовленности обучающегося, задач и ранга предстоящих или прошедших
спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных
сборов, приведенной в федеральных стандартах спортивной подготовки.
Учебно-тренировочные мероприятия проводятся, в том числе, с целью
обеспечения спортивного отбора, непрерывности учебно-тренировочного
процесса, периода восстановления, подготовки к спортивным соревнованиям.
Учебно-тренировочные мероприятия представлены в таблице 4.
Таблица 4
Учебно-тренировочные мероприятия
(приложение 3 ФССП по виду спорта «бокс»)
№ п/п
Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки
(количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

-

14
в месте проведения учебнотренировочных сборов,
организованных Федерацией
бокса Свердловской области

Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к другим
всероссийским спортивным
соревнованиям

-

14
в месте проведения учебнотренировочных сборов,
организованных Федерацией
бокса Свердловской области

Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к официальным
1.3.
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14
на базе МАУ ДО «ССШ»

Учебно-тренировочные мероприятия
1.1. по подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России

1.2.

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.

Учебно-тренировочные мероприятия
по общей и (или) специальной
физической подготовке

2.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период
(июнь-август)

21
в рамках работы ДОЛ «Спортивное лето» на базе
МАУ ДО «ССШ»
в летний период

2.5.

Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период
(весна, осень)

5
в рамках работы ДОЛ «Спортивное лето» на базе
МАУ ДО «ССШ»
в летний период

-

14

Количественный состав участников учебно-тренировочных мероприятий

10

формируется с учетом планирования участия обучающихся в физкультурных и
спортивных мероприятиях, включенных в календарный план МАУ ДО «ССШ»,
календарный план СГО, календарный план Свердловской области, в
соответствии с положениями (регламентами) об их проведении, но не более 3кратного численного состава команды (от количества весовых категорий).
2.3.3. Виды спортивных соревнований и объем соревновательной
деятельности представлены в таблице 5.
Таблица 5
Объем соревновательной деятельности
(приложение 3 ФССП по виду спорта «бокс»)
Виды
Этапы и годы спортивной подготовки
спортивных
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
соревнований
(этап спортивной
специализации)
До года
Свыше двух лет До трех лет Свыше трех лет
Контрольные
1
1
3
2
Отборочные
1
2
Основные
1
2
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку по
спортивным дисциплинам «бокс» на этапе начальной подготовки, не
допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц, проходящих
спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях.
Соревнования – социальный феномен, без которого не мыслиться
существование спорта. Спортивное соревнование по боксу состоит из
следующих элементов: предмета состязаний, судейства, спортсменов –
участников и зрителей. Основным продуктом спортивного соревнования
является результат (занятое место, победа, зрелище).
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольные
соревнования помогут выявить возможности спортсмена, уровень его
подготовленности, эффективность подготовки. С учетом их результатов
разрабатывается программа последующей подготовки. Контрольную функцию
могут выполнять как официальные спортивные соревнования различного
уровня, так и специально организованные Организацией. Контрольные
соревнования могут проводиться с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных спортивных
соревнованиях и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Отборочные соревнования, по итогам которых комплектуются команды,
отбираются участники главных соревнований. В зависимости от принципа
комплектования состава участников главных соревнований в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать первое или одно

11

из призовых мест, выполнить контрольный норматив, позволяющий надеяться
на успешное выступление в основных соревнованиях.
Основные соревнования, состязания проводятся с целью достижения
спортивных результатов и выполнений требований Единой всероссийской
спортивной классификации.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
 соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, положениям (регламентам) об
официальных спортивных соревнованиях, согласно Единой всероссийской
спортивной классификации, и правилам вида спорта;
 соответствие требованиям к результатам реализации Программ на
соответствующем этапе спортивной подготовки;
 наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных соревнованиях;
 соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Лицо,
проходящее
спортивную
подготовку,
направляется
командирующей организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на
спортивные соревнования в соответствии с годовым планом реализации
Программы, на основании календарных планов межрегиональных,
всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий и соответствующих положений (регламентов) об официальных
спортивных соревнованиях Российской Федерации, Свердловской области,
муниципальных образований.
Обучающиеся при участии в спортивных соревнованиях обязаны
соблюдать требования соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.
План спортивных мероприятий и тренировочных мероприятий
формируется ежегодно организацией, реализующей настоящую программу, на
основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий,
календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий
субъекта Российской федерации, муниципальных образований.
Таблица 6
Календарный план спортивных и тренировочных мероприятий
Наименование мероприятия
Первенства и Чемпионаты России и другие
спортивные мероприятия по боксу
Первенства и Чемпионаты УрФО и другие
спортивные мероприятия по боксу
Первенства и Чемпионаты Свердловской области и
другие спортивные мероприятия по боксу
Первенства и кубки Северного управленческого

Сроки
проведения
В течении года

Место
проведения
По назначению

В течении года

По назначению

В течении года

По назначению

В течении года

По назначению

12

округа и другие спортивные мероприятия по боксу
Первенства и кубки муниципального образования по
боксу
Первенства спортивных организаций по боксу
Тренировочные мероприятия по подготовке к
официальным спортивным мероприятиям

В течении года

По назначению

В течении года
В течении года

По назначению
По назначению

2.4. Годовой учебно-тренировочный план
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс должен вестись в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной
подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Годовой учебный план определяет объем учебной нагрузки и ее
распределение по этапам (годам) обучения. Годовой учебный план составлен на
основе Федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденным приказом Министерства спорта Российской Федерации №1055
от 22.11.2022 г.
Последовательность обучения. Годовой учебный план включает в себя
этапы и годы подготовки: начальной подготовки (НП1,2,3) и учебнотренировочный этап (УТ1,2,3,4,5).
Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и не более
20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
 на этапе начальной подготовки – двух часов;
 на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) –
трех часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на всех этапах спортивной подготовки в период проведения
учебно-тренировочных мероприятий и участия спортивных соревнований.
На
основании
годового
учебно-тренировочного
утверждается
расписание учебно-тренировочного процесса для каждой учебной группы.
Расписание разрабатывается с учетом чередований учебно-тренировочной
работы с отдыхом и восстановительными мероприятиями, согласовывается на
тренерском совете.
Годовой учебно-тренировочный план представлен в таблице 7.
Таблица 7
Годовой учебно-тренировочный план

13

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Виды подготовки и иные
мероприятия

Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика

Судейская практика
Медицинские, медико11.
биологические мероприятия
Восстановительные
12.
мероприятия
Общее количество часов в год
10.

Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
Этап начальной
этап(этап спортивной
подготовки
специализации)
До двух
Свыше двух
До года
Свыше года
Лет
Лет
НП1
НП2,3
УТ1,2
УТ3,4,5
Недельная нагрузка в часах
6
6
10
16
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
Наполняемость групп (человек)
минимальная -12;
минимальная -10;
максимальная - 24
максимальная - 20
140

140

104

142

44

44

102

140

-

-

21

42

90
10
10
10

90
10
10
10

208
52

292
150

2

2

2

2

-

-

5

17

-

-

5

17

3

3

5

8

3

3

16

22

312

312

520

832

Общая физическая подготовка (ОФП) Общая физическая подготовка
направлена на подъем функциональных возможностей организма, развитие
основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости,
гибкости и овладением широким диапазоном двигательных навыков и умений.
В программу общей физической подготовки включаются как общие для многих
видов спорта элементы – ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и
упражнения, заимствованные из других видов спорта – гимнастические
упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные игры.
Специальная физическая подготовка (СФП) Специальная физическая
подготовка – направленный процесс воспитания физических качеств,
обеспечивающих развитие тех двигательных способностей, которые наиболее
необходимы для конкретного вида спорта.
Она подразумевает развитие специальных физических качеств и

14

двигательных навыков и умений, необходимых для улучшения владения
разнообразным техническим арсеналом бокса, позволяющим выполнять
тренировочные нагрузки с большим объемом и интенсивностью.
Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у боксера
физических возможностей, отвечающих специфике этого вида спорта. К
показателям специальной физической подготовки относятся: показания по
мощности и количеству ударов, наносимых в определенный отрезок времени,
максимум развитой силы на сигнал, импульс силы удара, серии ударов и т. д.
Она ведется одновременно с овладением приемами техники бокса и их
совершенствованием.
Техническая подготовка - начальное обучение борцов технике бокса
начинается с общего представления о двигательном действии, формируется
установка на овладении им, изучается основной механизм движения,
формируется ритмическая структура, предотвращаются и устраняются грубые
ошибки. При обучении начинающих борцов необходимо постоянно заострять
внимание юных спортсменов на главные детали осуществления технических
действий. Правильные действия спортсменов в начале обучения создают
основу для эффективного, осмысленного, грамотного овладения техническими
действиями, которые будут изучаться в дальнейшем при использовании
принципа прочности (многократное осмысленное повторение) и позволят
оснастить спортсмена более сложными техническими действиями в будущем.
На последующих этапах детализируется понимание двигательного
действия, совершенствуется его координационная структура по элементам
движения,
динамическим
и
кинематическим
характеристикам,
совершенствуется ритмическая структура, обеспечивается их соответствие
индивидуальным особенностям.
Попутно, занимающиеся получают физическое развитие, необходимое
для изучения более сложных приемов.
Техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование
наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В
соответствии с дидактическими принципами (последовательность и
индивидуализация) тренер – преподаватель должен приучить детей к тому,
чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно
(т.е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования
к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий и,
наконец, к находчивости при выполнении упражнении в изменяющихся
условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному
методам.
Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке
спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера
осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не
механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним.
Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать
техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за

15

действиями судей, их реакцией на действия боксеров в атаке и в защите, их
перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные
репортажи по боксу.
На этапе начальной подготовки необходимо ознакомить спортсменов с
правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в
спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о
традициях «рукопашного боя», его истории и предназначению. Причем, в
группах НП знакомство спортсменов с особенностями спортивного
единоборства проводится непосредственно перед тренировками или в ходе
разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то,
что данный удар или комбинацию ударов лучше всех выполнял такой-то
известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов
направлено на то, чтобы привить гордость за выбранный вид спорта и желание
добиться высоких спортивных результатов.
На тренировочном этапе теоретический материал распространяется на
весь период. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в
виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в
зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом,
история бокса и философские аспекты спортивного противоборства,
методические особенности построения тренировочного процесса и
закономерности подготовки к спортивным мероприятиям и т.д.
В плане теоретических тренировок для занимающихся различного
возраста следует отражать такие темы, как врачебный контроль и
самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные
мероприятия при занятиях спортом.
В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание
уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон
подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных
спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами
тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.
Формирование знаний по освоению содержания теоретических сведений по
виду спорта «бокс» и формированию здорового образа жизни способствует
повышению качества теоретической подготовленности спортсменов различного
возраста.
Общая тактическая подготовка
Тактические знания и подготовка усваиваются одновременно с
техническими элементами. Палитра тактических приёмов зависит от
технической
оснащённости,
подготовленности
спортсмена
и
от
подготовленности и особенности ведения боя соперника.
Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических
средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических
возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика
находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании
способов вызова на атаку, применении защит с последующими активными
действиями, в ложных действиях для введения в заблуждение противника,

16

нарушения его планов.
Тактику боксера определяют не только боевое мышление, реакции,
эмоции и другие качества, но и уровень его технического мастерства и
физической подготовленности. Как бы правильно боксер ни решал тактические
задачи, как бы наглядно он ни представлял свои действия в борьбе с
конкретным противником, но если у него нет для этого искусных технических
возможностей, он не сможет реализовать свой план. Например, боксер
понимает, что на дальней дистанции бой он проигрывает и что ему надо
сблизиться для решительных действий в среднем и ближнем бою, но если он не
владеет достаточной техникой ведения ближнего боя, своего плана он не
осуществит. Другой боксер, например, правильно решил свои тактические
задачи, умеет применить технические средства, но у него нет достаточных
физических качеств, чтобы использовать для победы свой высокий уровень
техники и тактики; он тоже преимущества иметь не будет.
Психологическая подготовка - одна из сторон тренировочного
процесса. Конечной ее целью является формирование и совершенствование
значимых для спорта свойств личности путем изменения системы отношений
спортсмена, определяющих успех спортивной тренировки и соревнования.
Спортивная подготовка, как основа развития и совершенствования
спортсмена не может проходить без учета психологических факторов,
связанных с формированием психики, сознания и личности в избранном виде
спорта.
В структуру психологической подготовки спортсмена включены
следующие компоненты:
1. Определение и разработка системы требований к личности спортсмена,
занимающегося боксом на различных этапах спортивной подготовки
2. Становление личности юного спортсмена через разработку и
проведение в жизнь основных компонентов общей психологической
подготовки спортсмена к соревнованиям. Структуру общей психологической
подготовки
составляют
нравственные,
волевые,
эмоциональные,
коммуникативные качества.
3. Разработка основного содержания предсоревновательной подготовки с
основной целью формирования и совершенствования «навыка» мобилизации
готовности спортсмена в предсоревновательные дни.
5. Разработка и совершенствование содержания «психологической
настройки» спортсмена в день соревнований через систему организации
жизнедеятельности спортсмена.
6. Подведение итогов соревновательной деятельности разработка плана
тренировочной деятельности последующий период – как основы пост
соревновательной психологической подготовки спортсменов.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных мероприятиях и правилам вида спорта бокс;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных мероприятиях согласно Единой

17

всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта бокс;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных мероприятиях;
- соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Инструкторская и судейская практика в течение всего периода
обучения позволяет подготовить помощников, привлекая учащихся к
организации занятий и проведению соревнований. Эта работа осуществляется
на практических текущих занятиях, игровых тренировках, контрольных играх и
соревнованиях (других команд). Кроме того, проводятся зачетные занятия.
Отдых и восстановление являются важными факторами подготовки
спортсменов, значение которых в современном спорте все время возрастает в
связи с повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок.
Поэтому те спортсмены, которые умеют правильно отдыхать и быстро
восстанавливаться, имеют больше шансов на спортивные успехи.
Особое место среди средств восстановления, способствующих
повышению физической работоспособности, а также препятствующих
возникновению различных отрицательных последствий от физических
нагрузок, занимают медико-биологические средства. К числу медикобиологические средств относятся: рациональное питание, фармакологические
препараты и витамины, белковые препараты, спортивные напитки,
кислородный коктейль, физиотерапия и гидротерапия, различные виды
массажа, бальнеотерапия, баровоздействие, локальное отрицательное давление,
бани (сауны), оксигенотерапия, адаптогены и препараты, влияющие на
энергетические процессы, иглотерапия, электростимуляция, электросон,
аэронизация, музыка (цветомузыка).
2.5. Воспитательная работа
Главной задачей в занятиях с обучающимися является воспитание
высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном
воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная
деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех
этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед
обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности
обучающихся должно осуществляться одновременно с развитием его волевых
качеств.
Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий.
Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое
исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях,
в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренерпреподаватель.

18

Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное
трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что
достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных
заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что
успех в современном спорте зависит от трудолюбия.
В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает
интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются:
овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной
тренировки, гигиены и других дисциплин.
Для таких видов спорта, как бокс, характерен очень высокий уровень
тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на
всех этапах подготовки может лишь обучающийся, обладающий хорошим
здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае
необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения
результата.
Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться
результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий
потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты
поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для
высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени.
Спортсмен внутренне преображается, становится достойным рекордных высот,
проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании
достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.
Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим
показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя
на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации
соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь
определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его
достижению.
В практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором
обучающихся с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет
поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений
и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором
мотивация обучающихся, имеющая исходно высокие значения, повышается за
счет специальных воздействий.
Календарный план воспитательной работы формируется ежегодно
организацией, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки по боксу.
Примерный календарный план воспитательной работы представлен в
таблице 8.

19

Таблица 8
Календарный план воспитательной работы
№ Направление работы
Мероприятия
Сроки
п/п
проведения
1. Профориентационная деятельность
1.1. Общая
Просмотр фильмов спортивной тематики
сентябрь
профориентационная Беседа о знаменитых спортсменах
ноябрь
деятельность
1.2. Судейская практика Участие в спортивных соревнованиях
В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и (или)
помощника секретаря спортивных
соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
1.3. Инструкторская
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
В течение года
практика
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам.
2. Здоровьесбережение
2.1. Организация и
Турслет «Открытие сезона»
Сентябрь
проведение
мероприятий,
Поход выходного дня
Октябрь/ май
направленных на
формирование
здорового образа
жизни
2.2. Режим питания и
Беседа на тему «Правильное питание
согласно плану
отдыха
спортсменов».
мероприятий по
санитарноБеседа на тему «О пользе витаминов.
просветительской
Содержание витаминов в продуктах».
работе МАУ ДО
2.3 Профилактика
Международный день борьбы с наркоманией
«ДЮСШ»
(тематические беседы).
Беседа на тему «Личная гигиена спортсменов».
Беседа на тему «Вакцинация от гриппа. Вред
или польза?».
Беседа на тему «Профилактика простудных
заболеваний».
Беседа на тему «Профилактика алкоголизма. О
вреде детского алкоголизма и пьянства».
Беседа на тему «Профилактика табакокурения.
О вреде никотина на детский организм».

20

Беседа на тему «Осторожно гололёд.
Профилактика травм. Первая помощь».
Беседа на тему «Первая помощь при
обморожениях. Профилактика обморожений».
Беседа на тему «ВИЧ-инфекция. День борьбы
со СПИДом».
Беседа на тему «Профилактика клещевого
энцефалита».
Беседа на тему «Ранняя диагностика
заболевания туберкулёзом».
Беседа на тему «Профилактика спортивного
травматизма».
Беседа на тему «Первая медицинская помощь
при ушибах, переломах, вывихах, носовых
кровотечениях».
Беседа на тему «Солнечные ванны весной и
летом».
Беседа на тему «Профилактика ОКИ. Гигиена
рук».
Беседа на тему «Профилактика педикулёза».
3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая
Экскурсия «Улицы Североуральска»
подготовка
Посещение библиотеки, тема «Знаменитые
(воспитание
спортсмены Североуральского городского
патриотизма,
округа»
чувства
Экскурсия в музее Североуральского
ответственности
городского округа «Город мой на Северном
перед Родиной,
Урале»
гордости за свой
Прослушивание и исполнение
край, свою Родину,
государственного гимна РФ на спортивных
уважение
мероприятиях.
государственных
символов (герб,
флаг, гимн),
готовность к
служению
Отечеству, его
защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта
в современном
обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в
регионе, культура
поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая
Участие в:

октябрь
ноябрь
Март
В течение года

В течение года

21

подготовка (участие - физкультурных и спортивно-массовых
в физкультурных
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
мероприятиях и
том числе в парадах, церемониях открытия
спортивных
(закрытия), награждения на указанных
соревнованиях и
мероприятиях.
иных мероприятиях)
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления для обучающихся,
(формирование
направленные на:
умений и навыков,
- формирование умений и навыков,
способствующих
способствующих достижению спортивных
достижению
результатов;
спортивных
- развитие навыков юных спортсменов и их
результатов)
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
Традиционный новогодний праздник
«Чествование лучших спортсменов»
Выпускной МАУ ДО «ДЮСШ»

В течение года

декабрь
май

2.6. Антидопинговые мероприятия
В соответствии с законодательством Российской Федерации в области
физической культуры и спорта к числу обязанностей организаций,
осуществляющих спортивную подготовку, относится реализация мер по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним.
Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбе с ним, включает следующие мероприятия:
 ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную
подготовку, занятий, на которых до них доводятся сведения о воздействии и
последствиях допинга в спорте на здоровье спортсменов, об ответственности
за нарушение антидопинговых правил;
 проведение
профилактики
и
антидопингового
мониторинга
спортсменов, имеющих нарушения антидопинговых правил или уличенных в
применении допинга;
 регулярный антидопинговый контроль в период подготовки
спортсменов к соревнованиям (предсоревновательный период) и в период
соревнований (соревновательный период);
 установление постоянного взаимодействия тренера с родителями
несовершеннолетних спортсменов и проведение разъяснительной работы о
вреде применения допинга.
Основная цель этой работы направлена на борьбу с допингом в среде
спортсменов и предотвращение использования ими запрещенных в спорте
субстанций и методов. Предотвращению допинга в спорте обоснованно
уделяется повышенное внимание. Эта проблема актуальна по многим

22

причинам: угроза для здоровья спортсменов, разрушение представлений о
спорте как области совершенствования человеческих возможностей и честной
борьбы, риск формирования негативных социальных установок по отношению
к спорту.
Кардинально проблему допинга в современном спорте может решать не
только
непосредственно
допинг-контроль,
но
и
информационнообразовательные мероприятия, направленные на оптимизацию отношений и
знаний спортсменов и персонала спортсменов к проблемам допинга в спорте.
Представления о допинге формируются у молодых спортсменов в
значительной степени под влиянием тренера. Но профессиональная
компетентность и жизненный опыт тренерского состава лишь одни из
множества факторов, под воздействием которых у спортсменов формируются
представления о допинге и допустимости его использования в спорте.
Применение запрещенных фармакологических препаратов наиболее
опасно для здоровья именно у спортсменов-подростков в возрасте от 14-23 лет.
В этом возрасте активно идет формирование организма человека, его
эндокринной системы, костной ткани, психического статуса. Применение же
анаболических стероидов, гормонов, психотропных препаратов крайне
негативно влияет на эти процессы.
Психолого-педагогическая составляющая антидопинговой работы
направлена на решение следующих задач:
 формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг
как заведомо нечестный способ спортивной победы будет неприемлем;
 опровержение
стереотипного
мнения
о
повсеместном
распространении допинга в «большом спорте» и невозможности достижения
выдающихся результатов без него, а также о том, что допинг способен
заменить тренировочный процесс;
 раскрытие перед молодыми спортсменами тех возможностей для
роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых
качеств);
 формирование у спортсменов более широкого взгляда на жизненные
и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не
самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных
успехов;
 воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать
решения и прогнозировать их возможные последствия;
 пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к
площадке для честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
 повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда
отношения к спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для
самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним формируется ежегодно организацией, реализующей настоящую
программу. Примерный план представлен в Таблице 9.

23

Таблица 9
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Содержание мероприятия и
его форма

Сроки
проведения

Беседа «Мы за честный спорт»

1-2 раза в
год

Беседа «Знакомство с
международным стандартом
«Запрещенный список»

Январь

Онлайн обучение на сайте
РУСАДА

Январьфевраль

Родительское собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры»

Октябрь

Мозгобойня «Честная игра»

март

Круглый стол «Знакомство с
международным стандартом
«Запрещенный список»

Январь

Онлайн обучение на сайте
РУСАДА

Январьфевраль

Родительское собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой культуры»

Октябрь

Рекомендации по проведению
мероприятий
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия
Прохождение онлайн-курса с
обязательным получение
сертификата
Предоставление фотоотчета
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия
Прохождение онлайн-курса с
обязательным получение
сертификата
Предоставление фотоотчета

2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Одной из задач спортивных школ является подготовка спортсменов к
роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении
массовых спортивных соревнований в качестве судей
Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в
учебно-тренировочных группах согласно годовому учебно-тренировочному
плану.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий и самостоятельного обслуживания
соревнований.
Занимающиеся должны овладеть принятой в виде спорта терминологией
и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после

24

окончания занятия).
Во время проведения занятий необходимо развивать способность
занимающихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов
другими занимающимися, находить ошибки и умение их исправлять.
Занимающиеся должны научиться вместе с тренером-преподавателем
проводить разминку, участвовать в судействе. Привитие судейских навыков
осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения
занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских
обязанностей в своей и других группах, ведения протоколов соревнований.
Тренеру-преподавателю
необходимо
научить
занимающихся
самостоятельному ведению дневника (вести учет тренировочных и
соревновательных
нагрузок,
регистрировать
спортивные
результаты
тестирований, анализировать выступления в соревнованиях), принимать
участие в судействе соревнований в роли судьи, старшего судьи, секретаря.
При достижении возраста и
выполнении условий, определенных
Квалификационными требованиями к спортивным судьям по виду спорта
«бокс», обучающиеся могут получить категорию спортивного судьи.
План инструкторской и судейской практики формируется ежегодно
организацией, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки по боксу.
Примерный план инструкторской и судейской практики представлен в
таблице 10.
Таблица 10
План инструкторской и судейской практики
Умения и
Виды теоретических и практических занятий
Этап и год
навыки
спортивной
подготовки
Работа с
Составление комплексов упражнений для
УТ1-5
документацией подготовительной, основной и
заключительной частей занятия, разминки
перед соревнованиями
Составление комплексов упражнений для
УТ1-5
развития физических качеств.
Подбор упражнений для совершенствования
УТ3-5
техники легкоатлетических упражнений
Ведение дневника самоконтроля
УТ1-5
тренировочных занятий.
Составление планов-конспектов
УТ3-5
тренировочных занятий по физической и
технической подготовке для групп начальной
подготовки и учебно-тренировочных групп 12 года обучения.
Работа с
Самостоятельное проведение
УТ3-5
группой
подготовительной части тренировочного
занятия.

25

Самостоятельное проведение занятий по
УТ5
физической подготовке.
Провести тренировочное занятие в группах
УТ3-5
начальной подготовки под наблюдением
тренера-преподавателя
Обучение основным техническим элементам и
УТ3-5
приемам.
Определить и исправить ошибку в
УТ3-5
выполнении двигательных действий у
обучающихся групп начальной подготовки
Провести подготовку групп начальной
УТ3-5
подготовки к соревнованиям
Организация и проведение спортивноУТ5
массовых мероприятий под руководством
тренера
Судейство
Изучение правил соревнований
УТ1-5
Составление положения соревнований.
УТ5
Ведение протокола соревнований.
Судейство соревнований в физкультурноУТ3-5
спортивных организациях
Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и
навыки судейства соревнований.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медицинское обеспечение спортивной подготовки направлено на
сохранение и укрепление здоровья, обеспечение спортивного долголетия лиц,
проходящих спортивную подготовку, и осуществляется в соответствии с
приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 23.10.2020
№ 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе
при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Министерством
юстиции Российской Федерации от 03.12.2020 № 61238).
Медико-биологическое обеспечение направлено на повышение
физической работоспособности и адаптации к тренировочным нагрузкам,
психологической
устойчивости,
проведения
восстановительных
и
реабилитационных мероприятий.
Восстановительные мероприятия стали составной неотъемлемой частью
системы подготовки взрослых и молодых спортсменов. Состав средств

26

восстановления зависит от возраста и квалификации, а также от характера
выполненной нагрузки в микроцикле.
Средства восстановления делят на три группы: педагогические, медикобиологические, психологические.
Педагогические средства восстановления являются основными, так как
определяют режим и сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней
подготовки. Они включают в себя: рациональное планирование тренировочного
процесса в соответствии с функциональными возможностями организма
спортсмена; сочетание объемов общей и специальной подготовки; построение
микро, мезо и макро циклов; правильное построение отдельного
тренировочного занятия; полноценную индивидуальную разминку; подбор
упражнений для активного отдыха и расслабления; создание комфортного
эмоционального фона; варьирование отдыха между отдельными упражнениями
и повторениями; использование различных средств восстановления.
Установлено, что последствия утомления ликвидируются быстрее, если
использовать не пассивный, а активный отдых.
Медико-биологические средства восстановления. Они занимают
особенное, специфическое место в системе реабилитации спортсменов на
начальном этапе подготовки. К их числу относятся: рациональное питание,
массаж, сауна.
К
психологическим
средствам
восстановления
относятся:
психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные
условия быта; создание положительного эмоционального фола во время
отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на
психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и
значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их
достижение. Одним из эффективных методов восстановления является
психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно индивидуально и с
группой после тренировочного занятия. В учебно-тренировочных группах ПМТ
рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после больших
тренировочных нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных
поединков (подробно о методах психологических воздействий смотри в
предыдущем разделе).
Психологические средства восстановления на этапе начальной
подготовки не применяются.
Рациональное питание обеспечивается правильным распределением
пищи в течение дня. Суточный рацион должен быть разделен на несколько
приемов для лучшего усвоения пищевых веществ, сохранения чувства сытости
на протяжении дня и исключения чрезмерного наполнения желудочнокишечного 29 тракта большим количеством пищи. Нерегулярное питание
ухудшает пищеварение и способствует развитию желудочно-кишечных
заболеваний.
Важно соблюдать определенные интервалы между приемами пищи и
тренировками. Нельзя приступать к тренировкам вскоре после еды, так как
наполненный желудок ограничивает движения диафрагмы, что затрудняет

27

работу сердца и легких, снижая тем самым деятельность спортсмена. С другой
стороны, мышечная деятельность препятствует пищеварению, так как
уменьшается секреция пищеварительных желез и происходит отток крови от
внутренних органов к работающим мышцам.
После физической нагрузки основной прием пищи должен быть не ранее
чем через 40-60 мин.
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств формируется ежегодно организацией, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки по бокса.
Примерный план медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств представлен в таблице 11.
Таблица 11
Время
проведения
После
тренировки
После
тренировочных
нагрузок

Средства восстановления
Начальная подготовка
Учебно-тренировочный этап
- гигиенический душ;
- гигиенический душ;
- влажные обтирания с
- влажные обтирания с
последующим растиранием сухим
последующим растиранием сухим
полотенцем
полотенцем
- гигиенический душ;
- гигиенический душ;
- теплый душ;
- теплый душ;
- суховоздушные и парные бани;
- суховоздушные и парные бани;
- теплая или горячая ванны
- теплая или горячая ванны
(эвкалиптовая, хвойная, морская,
(эвкалиптовая, хвойная, морская,
кислородная, углекислая),
кислородная, углекислая),
- массаж;
- массаж;
- УВЧ-терапия;
- УВЧ-терапия;
- повышение калорийности питания - аутогенная или психомышечная,
на 5-10% по сравнению с
или психорегулирующая,
принятыми нормативами и
психофизическая, идеомоторная и
количество жидкости увеличить на ментальная тренировка;
0,5-1л;
- повышение калорийности питания
- индивидуализация питания;
на 5-10% по сравнению с
- соблюдение режима труда и
принятыми нормативами и
отдыха.
количество жидкости увеличить на
0,5-1л;
- индивидуализация питания;
- соблюдение режима труда и
отдыха;
- цветовое и музыкальное
воздействие;
- разнообразный досуг.

28

III. Система контроля
3.1. Требования к результатам прохождения Программы
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки обучающемуся необходимо выполнить следующие требования к
результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
3.1.1. На этапе начальной подготовки:
 изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
 повысить уровень физической подготовленности;
 овладеть основами техники и приемами вида спорта «бокс»;
 получить общие знания об антидопинговых правилах;
 соблюдать антидопинговые правила;
 ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
3.1.2. На
учебно-тренировочном
этапе
(этапе
спортивной
специализации):
 повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
 изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в спортивных соревнованиях;
 соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
 изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
 овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«бокс»;
 изучить антидопинговые правила;
 соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
 ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях;
 получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
3.2. Оценка результатов освоения Программы
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее
– тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Перевод на следующий год этапа подготовки осуществляется при
условии положительной динамики прироста спортивных показателей
обучающихся и способностей их к освоению программы соответствующего

29

года и этапа подготовки.
Обучающиеся, проходящие спортивную подготовку, не освоившие
Программу предыдущего этапа, не допускаются к обучению на следующую
ступень. Такие обучающиеся могут решением тренерского совета школы
продолжить обучение повторно.
Обучающиеся, проходящие спортивную подготовку, не явившиеся на
контрольные
испытания
без
уважительных
причин,
получившие
неудовлетворительные оценки при выполнении контрольных нормативов в
школу на следующий этап подготовки не переводятся.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки представлены в Таблицах 12-13.
Таблица 12
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на
этап начальной подготовки по виду спорта «бокс»
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года обучения
мальчики
девочки

Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет
1.1.

Бег на 30 м

с

1.2.

Смешанное передвижение на 1000 м

мин, с

1.3.
1.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

количество раз

не более
7,1

7,3
не более

7.21

7.45
не менее

8

4
не менее

см

1.5.

Челночный бег 3x10 м

с

1.6.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

+1

+3
не более

10,5

10,8
не менее

122

117

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10-11 лет
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.

Бег на 60 м
Бег на 1000 м
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
Наклон вперед из положения стоя на

с
с, мин
количество раз
количество раз
количество раз
см

не более
6,3

6,5
не более

6.20

6.40
не менее

10

5
не менее

2

не менее

-

7
не менее

30

гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

+2

2.7.

Челночный бег 3x10 м

с

2.8.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

2.9.

Метание мяча весом 150 г

м

+4
не более

9,7

10,1
не менее

142

130
не менее

18

12

3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
3.1.

Бег на 60 м

с

3.2.

Бег на 1500 м

с, мин

3.3.
3.4.
3.5.
3.6.

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)

количество раз
количество раз
количество раз

не более
11,1

11,5
не более

8.30

9.10
не менее

12

6
не менее

3

не менее

-

8
не менее

см
+3

3.7.

Челночный бег 3x10 м

с

3.8.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

3.9.

Метание мяча весом 150 г

м

+5
не более

9,2

9,6
не менее

147

132
не менее

23

15

4. Нормативы специальной физической подготовки

4.1.

Исходное положение – стоя, ноги на
ширине плеч, согнуты в коленях.
Бросок набивного мяча весом 2 кг
снизу-вперед двумя руками

не менее
м

7

6

Критерии оценивания
Для зачисления в группы на начальном этапе подготовки необходимо в
сумме набрать за все тесты (контрольные упражнения) для возрастной группы 9
лет не менее 7 баллов.
Для зачисления и перевода в группы на начальном этапе подготовки 2 и 3
годов обучения необходимо в сумме набрать за все тесты (контрольные
упражнения) для возрастной группы 10-11 лет и 12 лет – 9 баллов.
Если экзаменуемый укладывается в диапазон норматива, то его результат
оценивается в 1 балл.
Если экзаменуемый показал результат лучше норматива – оценивается в 2
балла.
Если экзаменуемый не выполнил упражнение, либо выполнил с
результатом ниже норматива, то его действие оценивается в 0 баллов.
Таблица 13

31

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта «бокс» (УТ1, УТ2, УТ3, УТ4, УТ5)
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив для зачисления в
группы УТ1-5
юноши
девушки

Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12-13 лет
1.1.

Бег на 60 м

с

1.2.

Бег на 1500 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
1.3.
на полу
Подтягивание из виса на высокой
1.4.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
1.5.
гимнастической скамье (от уровня скамьи)

количество
раз
количество
раз
см

1.6.

Челночный бег 3x10 м

с

1.7.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами

см

1.8.

2.1.
2.2.

м

Бег на 60 м

с

Бег на 2000 м

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
2.4.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
2.5.
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м

Прыжок в длину с места толчком двумя
2.7.
ногами
Поднимание туловища из положения лежа
2.8.
на спине (за 1 мин)
2.9.

3.1.

10,7
не более

7.55

8.15
не менее

18

9
не менее

5

не менее

+5

+6
не более

8,5

8,9
не менее

162

147

не менее
27
19
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
Метание мяча весом 150 г

2.3.

2.6.

не более
10,2

мин, с
количество
раз
количество
раз
см
с
см
количество
раз

Метание мяча весом 150 г

м

Бег на 100 м

с

не более
9,1

10,2
не более

9.27

11.27
не менее

25

11
не менее

9

2
не менее

+6

+8
не более

7,7

8,7
не менее

193

162
не менее

40

35
не менее

35
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
не более
14,1

16,9

32

не более

3.2.

Бег на 2000 м

мин, с

3.3.

Бег на 3000 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км (бег по пересеченной
местности)
Кросс на 5 км (бег по пересеченной
местности)

количество
раз
количество
раз

3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.

3.11. Метание спортивного снаряда весом 500 г
3.12. Метание спортивного снаряда весом 700 г

–

11.10
не более
–

14.10
не менее
32

12
не менее

12

2
не менее

см

+8

+9
не менее

см

213

количество
раз

173
не менее

41

37
не более

мин, с

–

17.35
не более

мин, с

–

25.00
не менее

м

–

17
не менее

м

–

30

4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.

Бег челночный 10x10 м с высокого старта

не более

с

27,0

Исходное положение – стоя на полу, держа
количество
тело прямо. Произвести удары по
раз
боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу, держа
количество
4.3.
тело прямо. Произвести удары по
раз
боксерскому мешку за 3 мин
4.2.

28,0
не менее

26

23
не менее

244

240

5. Уровень спортивной квалификации
5.1.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (первый год)

5.2.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (второй и третий годы)

5,3.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)

Не устанавливается
Спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный разряд»
Спортивные разряды – «первый
юношеский спортивный разряд»; «третий
спортивный разряд», «второй спортивный
разряд», «первый спортивный разряд»

Критерии оценивания
Если экзаменуемый укладывается в диапазон норматива, то его результат
оценивается в 1 балл.
Если экзаменуемый показал результат лучше норматива – оценивается в 2
балла.
Если экзаменуемый не выполнил упражнение, либо выполнил с
результатом ниже норматива, то его действие оценивается в 0 баллов.

33

Для зачисления в учебно-тренировочную группу или перевода на
следующий год обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо в сумме
набрать за все тесты (контрольные упражнения):
- для возрастной группы 12-13 лет - не менее 11 (мальчики), не менее 10
баллов (девочки),
- для возрастной группы 14-15 лет – не менее 12 баллов,
- для возрастной группы 16-17 лет – не менее 12 баллов.
При этом обучающийся должен иметь спортивный разряд:
УТ2, УТ3 - «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд»;
УТ4, УТ5 - «первый юношеский спортивный разряд»; «третий
спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный
разряд.
Тестирование по общей физической подготовке осуществляется один раз
в год (в июне). Тестирование по специальной подготовке один раз в год
(февраль-март).
При проведении тестирования следует обратить внимание на соблюдение
требований инструкции и создания условий для выполнения упражнений.
Прыжок в длину с места. И.П. – носки ног на стартовой линии. Прыжок
выполняется толчком обеими ногами с махом рук. Методические указания:
длина прыжка измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближайшей к
ней точки касания мата ногами или любой частью тела испытуемого.
Засчитывается лучший результат из трех попыток. Критерием служит
максимальный результат.
Бег 1000, 1500, 2000, 3000 метров. Проводится на ровной местности в
спортивной обуви без шипов. Тестирование проводится после предварительной
разминки. Разрешается переходить на ходьбу. Время фиксируется с точностью
до 0,1 с. Критерием, служит минимальное время.
Бег 30, 60, 100 метров. Бег проводится по дорожкам стадиона или на
любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой
краской, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22 ± 0,1 м. Уклон
дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат
фиксируется с точностью до 0,1 с.
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из
исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой
«в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом,
ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное
количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер
(коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается
количество правильно выполненных подниманий туловища. Испытание (теста)
выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание
(тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного
положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти
разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи,

34

туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без
опоры. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих
из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с
использованием специальных приспособлений (электронных контактных
платформ).
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на
гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на
гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены
параллельно на ширине 10-15 см. Величина гибкости измеряется в сантиметрах.
Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - » ,
ниже – знаком «+ ».
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым
покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Упражнение
выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша.
Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.
Метание мяча весом 150 грамм на стадионе или любой ровной
площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины
через плечо». Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший
результат.
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного
положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова,
туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут
упираться в опору высотой до 4 см. Из исходного положения участник
подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается
в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду. и продолжает
выполнение испытания.
Бросок набивного мяча Исходное положение – стоя, ноги на ширине
плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного мяча весом 2 кг снизу-вперед двумя
руками
Кросс на 3, 5км. Бег проводится по пересеченной местности. Результат
фиксируется с точностью до 0,1сек.
Метание спортивного снаряда весом 500, 700 граммов выполняют
метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм на стадионе или любой
ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины
через плечо». Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший
результат.
Количество ударов по мешку за 8 с и 3 мин проводится в зале бокса,
удары наносятся из боевой стойки со средней дистанции (дистанции вытянутой
руки). Исходное положение – стоя на полу, держа тело прямо. Произвести
удары по боксерскому мешку.

35

IV. Рабочая программа по виду спорта бокс
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
4.1.1. Начальная подготовка
Теоретическая подготовка.
Исторические сведения о возникновении бокса. Бокс в России и
мире. Значение бакса в жизни народов Севера. Эволюция бокса и снаряжения
боксера. Первые соревнования боксеров в России и за рубежом. Популярность
бокса в России. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования.
Режим дня и питание обучающихся. Расписание учебнотренировочного и учебного процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Правила поведения и техники безопасности на занятиях боксом.
Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебнотренировочном занятии. Правила обращения с инвентарем на занятиях..
Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды
боксера.
Гигиена обучающихся при занятиях боксом. Личная гигиена
спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви спортсмена.
Краткая характеристика техники боксера. Значение правильной
техники для достижения высоких спортивных результатов
Закаливание организма. Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Беседа о антидопинге. Допинг – ущерб здоровью спортсмена и его
спортивной карьере.
Профилактика вредных привычек. Влияние вредных привычек на
отдельные системы и на организм в целом. Физическая культура как
альтернатива вредным привычкам.
Оборудование и спортивный инвентарь по боксу. Правила
эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного
инвентаря.
Общая физическая подготовка
Применение средств общей физической подготовки ставит основной
задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной
системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой
подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять
равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и
органов дыхания.
К общеразвивающим упражнениям относятся специальная для боксеров
гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для
развития рук, плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с
предметами для комплексного развития мышц (с короткой и длиной скакалкой,
с гимнастической палкой и булавами, теннисными, набивными и
баскетбольными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения
с партнером в сопротивлении, выведение из равновесия, ходьба на лыжах, бег

36

на коньках, гребля, плавание, упражнения с резинами. Используются
упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату и шесту, ходьба по
бревну, упражнения на перекладине, параллельных брусьях, кольцах, опорные
прыжки; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и
толкания, бег по пересеченной местности. К боксерской деятельности близко
спортивные игры: гандбол, теннис, баскетбол. Так же необходимо использовать
такие спортивные игры как футбол, хоккей, волейбол; подвижные игры на
внимание, сообразительность, координацию.
Специальная физическая подготовка
Она направлена на развитие физических качеств, специфичных для
боксеров. Она ведется одновременно с овладением приемами техники бокса и
их совершенствованием.
Упражнения для развития быстроты: бег с низкого старта на 15 м, 30 м,
бег на скорость на 30 м, 40 м, 60 м, 100 м. Бег на месте в быстром темпе с
одновременным выполнением ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой
направления движения. Ускорение и смена темпа при различных
передвижениях в боевой стойке. Всевозможные эстафеты. Передвижения в
боевой стойке с изменением скорости. Выполнение ударов на тренажерах с
шагом и без, с максимальной скоростью; при изменении направления
движения.
Упражнения для развития ловкости: жонглирование теннисными мячами.
Дриблинг с теннисными мячами. Челночный бег. Перебрасывание
гимнастических палок, теннисных мячей, гандбольных мячей в парах. Метание
мячей. Различные упражнения в равновесии, ходьба в боевой стойке по
уменьшенной площади опоры. Подвижные игры.
Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре. Из
упора лежа отталкивание от пола с хлопками. Приседание с отягощениями на
двух и одной ноге. Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных
положений, при имитации ударов. Штанга (вес 70-80 % от максимального),
жим, толчок, рывок, приседания, прыжки со сменой ног. Упражнения с
гантелями, эспандерами, кувалдой, на резинах. Подтягивание на перекладине,
поднимание ног до перекладины. Передвижение в боевой стойке с
отягощениями.
Упражнения для развития специальной выносливости: продолжительные
бои с тенью. Бой с тенью с короткими паузами между раундами 3-4 раунда.
Упражнения на легких (3-4 раунда) и тяжелых (5-6 раундов) снарядах,
преимущественно используя серии ударов. Учебные и вольные бои по 5-7
раундов. Спарринги.
Упражнения для развития гибкости: различные маховые движения
руками и ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Покачивания в
выпаде, шпагат. Различные вращения и наклоны туловищем. Основными
средствами развития специальной гибкости являются упражнения в наклонах,
отклонах, уклонах, «нырках», выполняемые как под одиночные, так и серии
ударов.

37

Участие в спортивных соревнованиях
В целях определения подготовленности обучающихся проводятся
контрольные соревнования по ОФП, а начиная с 3 года обучения на этапе
начальной подготовки соревнования по боксу. Они могут быть проведены как в
рамках учебно-тренировочного занятия, так и вне его.
С обучающимися, не достигших десятилетнего возраста, не допускается
применение соревновательных спаррингов, поединков, схваток, аналогичных
форм контактных взаимодействий, а также участие в спортивных
соревнованиях.
Техническая подготовка
Техническая подготовка на начальном этапе включает в себя изучение
общей характеристики техники бокса, основных положений боксёра, освоение
учебной фронтальной стойки, боевой стойки, передвижений по рингу, боевых
дистанций, ударов, защиты, контрударов. Изучается классификация боксёрских
ударов и их терминология.
Тактическая подготовка
Изучение тактики на этом этапе ограничивается маскировкой начала
удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными
чередованиями атак, уходов и контратак.
Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище,
следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в
голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и
наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими
тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия
начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот),
рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего
удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать
серию каждый раз другим ударом.
Следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов, а
также на разнообразие контрударов после нанесения противником боковых
ударов левой и правой рукой в голову.
Тактика ближнего боя на втором году обучения не изучается.
Изучение элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев
Совершенствование техники и тактики ведения боя на дальней и средней
дистанциях.
4.1.2. Учебно-тренировочный этап.
Теоретическая подготовка.
Роль и место бокса в формировании личностных качеств. Роль бокса
в формировании личностных качеств человека. Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных силах.
История возникновения олимпийского движения. Историческое
возникновение бокса. Зарождение олимпийского движения. Возрождение
олимпийской идеи. Международный Олимпийский комитет (МОК). Значение
бокса в жизни народов Севера. Эволюция бокса и снаряжения боксеров.

38

Режим дня и питание обучающихся. Составление рационального
режима дня с учетом тренировочных занятий. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Физиологические основы бокса, врачебный контроль. Спортивная
физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной
деятельности. Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических
упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы
организма спортсмена.
Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося.
Структура и содержание дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Самостоятельные
занятия
боксом.
Правила
организации
самостоятельных занятий. Методика регулирования физической нагрузки во
время занятий боксом. Разработка и составление физкультурнооздоровительных комплексов с учетом индивидуальных показателей
физического развития.
Теоретические основы технико-тактической подготовки. Основы
техники бокса. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.
Подготовка к соревнованиям. Режим дня и режим питания перед
соревнованиями и в период соревновательной деятельности. Выстраивания
стратегии соревновательной борьбы. Решения тактических задач во время
борьбы на различные дистанции. Тактическая подготовка. Средства
восстановления после физической нагрузки. Подготовка инвентаря к
тренировкам и соревнованиям. Просмотр учебных фильмов, соревнований.
Анализ техники сильнейших российских и зарубежных спортсменов.
Психологическая подготовка. Характеристика психологической
подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности.
Оборудование, спортивный инвентарь и экипировка в боксе.
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Правила бокса. Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности участников спортивных соревнований. Правила поведения при
участии в спортивных соревнованиях.
Общая физическая подготовка
Применение средств общей физической подготовки ставит основной
задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной
системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой
подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять
равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и

39

органов дыхания.
К общеразвивающим упражнениям относятся специальная для боксеров
гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для
развития рук, плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с
предметами для комплексного развития мышц (с короткой и длиной скакалкой,
с гимнастической палкой и булавами, теннисными, набивными и
баскетбольными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения
с партнером в сопротивлении, выведение из равновесия, ходьба на лыжах, бег
на коньках, гребля, плавание, упражнения с резинами. Используются
упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату и шесту, ходьба по
бревну, упражнения на перекладине, параллельных брусьях, кольцах, опорные
прыжки; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и
толкания, бег по пересеченной местности. К боксерской деятельности близко
спортивные игры: гандбол, теннис, баскетбол. Так же необходимо использовать
такие спортивные игры как футбол, хоккей, волейбол; подвижные игры на
внимание, сообразительность, координацию
Специальная физическая подготовка
Она направлена на развитие физических качеств, специфичных для
боксеров. Она ведется одновременно с овладением приемами техники бокса и
их совершенствованием.
Упражнения для развития быстроты: бег с низкого старта на 15 м, 30 м,
бег на скорость на 30 м, 40 м, 60 м, 100 м. Бег на месте в быстром темпе с
одновременным выполнением ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой
направления движения. Ускорение и смена темпа при различных
передвижениях в боевой стойке. Всевозможные эстафеты. Передвижения в
боевой стойке с изменением скорости. Выполнение ударов на тренажерах с
шагом и без, с максимальной скоростью; при изменении направления
движения.
Упражнения для развития ловкости: жонглирование теннисными мячами.
Дриблинг с теннисными мячами. Челночный бег. Перебрасывание
гимнастических палок, теннисных мячей, гандбольных мячей в парах. Метание
мячей. Различные упражнения в равновесии, ходьба в боевой стойке по
уменьшенной площади опоры. Подвижные игры.
Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре. Из
упора лежа отталкивание от пола с хлопками. Приседание с отягощениями на
двух и одной ноге. Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных
положений, при имитации ударов. Штанга (вес 70-80 % от максимального),
жим, толчок, рывок, приседания, прыжки со сменой ног. Упражнения с
гантелями, эспандерами, кувалдой, на резинах. Подтягивание на перекладине,
поднимание ног до перекладины. Передвижение в боевой стойке с
отягощениями.
Упражнения для развития специальной выносливости: продолжительные
бои с тенью. Бой с тенью с короткими паузами между раундами 3-4 раунда.
Упражнения на легких (3-4 раунда) и тяжелых (5-6 раундов) снарядах,
преимущественно используя серии ударов. Учебные и вольные бои по 5-7

40

раундов. Спарринги.
Упражнения для развития гибкости: различные маховые движения
руками и ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Покачивания в
выпаде, шпагат. Различные вращения и наклоны туловищем. Основными
средствами развития специальной гибкости являются упражнения в наклонах,
отклонах, уклонах, «нырках», выполняемые как под одиночные, так и серии
ударов.
Участие в спортивных соревнованиях
Обучающиеся 1-3 года обучения на учебно-тренировочном этапе в
течение учебного года должны принять участие в 5 соревнованиях.
Обучающиеся 4-5 года обучения на учебно-тренировочном этапе в
течение учебного года должны принять участие в 6 соревнованиях.
Если по мнению тренера юные боксеры обладают достаточным уровнем
физической, технической, тактической, психологической подготовленности,
количество соревнований можно увеличить.
Техническая подготовка
Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение
прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них. Применение
изученного материала в условных и вольных боях. При изучении материала
этого раздела основное внимание уделяется стабильности и правильности
боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову,
причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении
одиночными и слитными шагами в различных направлениях.
Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых
ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них.
Применение изучаемого материала в условных и вольных боях. При освоении
материала этого раздела особое внимание уделяется качеству боевой стойки,
так как наклоны туловища при выполнении ударов в туловище могут вызвать
ее ухудшение.
. Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от
них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях.
Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в, голову и в
туловище. Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение
изученного материала в условных и вольных боях. - При изучении боковых
ударов в голову особое внимание следует обратить на положение кулака в
момент нанесения удара, так как при неправильном положении кулака
неизбежно возникнут травмы. - При изучении боковых ударов появляется
необходимость наносить боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с
переносом веса тела на правую ногу. После выполнения этого удара
рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в голову с шагом левой вперед.
Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в
туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову.
Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в

41

условных и вольных боях.
Тактическая подготовка
Разделы тактической подготовки: подавление (физическое, техническое,
психологическое, тактическое); маскировка (угроза, вызов); маневрирование
(изменяя свое положение, изменяя положение противника, используя движение
противника).
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие
подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или
вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и
поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову
или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот
туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище
или бокового удара левой в голову.
Психологическая подготовка и восстановительные мероприятия
Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические
(оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции,
комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и
психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем
удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная
тренировки, цветовые и, музыкальные воздействия; специальные приемы
мышечной релаксации и др.).
Инструкторская и судейская практика
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе
помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению
соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и
вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной
работы и навыки судейства соревнований.
4.2.

Учебно-тематический план представлен в таблице 14.
Таблица 14
Теоретическая подготовка

Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке

Сроки
проведения

История
возникновения вида
спорта и его развитие

сентябрь

Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека

октябрь

Гигиенические основы

ноябрь

Краткое содержание
Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и
спорте.
Формы
физической
культуры. Физическая культура
как
средство
воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии.

42

физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Закаливание организма

декабрь

Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом

январь

Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта

май

Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта

июнь

Режим дня и питание
обучающихся

август

Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта

ноябрь-май

Уход за телом, полостью рта и
зубами.
Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание
на
занятиях
физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле
при
занятиях
физической культурой и спортом.
Дневник
самоконтроля.
Его
формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике
их выполнения.
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном
соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное
питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного
инвентаря.

Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств

сентябрь

Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль
физической культуры в
формировании личностных
качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в
собственных силах.

История

октябрь

Зарождение

олимпийского

43

возникновения
олимпийского
движения

движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).

Режим дня и питание
обучающихся

ноябрь

Физиологические
основы физической
культуры

декабрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

январь

Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

май

Психологическая
подготовка

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный инвентарь
и экипировка по виду
спорта

декабрь-май

Правила вида спорта

декабрь-май

Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое

сентябрь

Расписание
учебнотренировочного
и
учебного
процесса.
Роль
питания
в
подготовке
обучающихся
к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное
питание.
Спортивная
физиология.
Классификация различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая характеристика
состояний
организма
при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность.
Спортивная
техника и тактика. Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности. Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря и экипировки для вида
спорта,
подготовка
к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка
инвентаря
и
экипировки
к
спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту
и полу. Права и обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения
при
участии
в
спортивных соревнованиях.
Задачи, содержание и пути
патриотического, нравственного,
правового
и
эстетического

44

и эстетическое
воспитание в спорте. Их
роль и содержание в
спортивной
деятельности

Социальные функции
спорта

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта

Восстановительные
средства и
мероприятия

воспитания на занятиях в сфере
физической культуры и спорта.
Патриотическое и нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое
воспитание.
Специфические
социальные
функции спорта (эталонная и
эвристическая).
Общие
социальные функции спорта
октябрь
(воспитательная,
оздоровительная,
эстетическая
функции). Функция социальной
интеграции
и
социализации
личности.
Индивидуальный
план
спортивной подготовки. Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
ноябрь
спортивных
соревнований.
Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
декабрь
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система спортивной тренировки.
Основные
направления
спортивной тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований. Общая структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
май
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Сравнительная
характеристика
некоторых
видов
спорта,
различающихся по результатам
соревновательной деятельности
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное построение учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие

45

воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические
средства
восстановления:
питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных мероприятий в условиях
учебно-тренировочных мероприятий

46

Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «бокс» основаны на особенностях вида
спорта «бокс» и его спортивных дисциплин. Реализация Программы
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин
вида спорта «бокс», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Разница в
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения требований
безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной
подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «бокс».
Учебно-тренировочные
занятия, физкультурные
и спортивные
мероприятия разрешается проводить:
 при наличии медицинского допуска у обучающихся к физкультурноспортивным занятиям;
 при ознакомлении каждого обучающегося с правилами техники
безопасности.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс при реализации Программы должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая
период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и не более
20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в академических часах и не должна превышать:
 на этапе начальной подготовки – двух часов;
 на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) –
трех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один
день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более
восьми часов.
В соответствии с Постановлением Главного государственного
санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 г. №28 «Об утверждении
санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические
требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления
V.

47

детей и молодежи» учебно-тренировочные занятия осуществляются с 8 до 20
часов, и проводятся в соответствии с учебным/тренировочным планом и
расписанием, утвержденным директором ДЮСШ. Для обучающихся в возрасте
16-18 лет допускается окончание занятий в 21.00 часов. Продолжительность
занятия (академический час) не должна превышать 45 минут.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
При формировании групп учитывается:
 минимальный возраст для зачисления в группы по виду спорта;
 результаты переводных (приемных) нормативов по общей и
специальной физической подготовке обучающегося (поступившего);
 наполняемость групп по виду спорта и этапу подготовки.
Максимальный количественный состав учебно-тренировочных групп на
этапах спортивной подготовки не должна превышать двухкратного количества
обучающихся, рассчитанного с учетом федерального стандарта спортивной
подготовки.
Учебно-тренировочные занятия при необходимости допускается
проводить одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных
групп при соблюдении условий:
 непревышения разница в уровне подготовки обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
 непревышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
 обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Сформированным группам устанавливается норматив максимального
объема тренировочной нагрузки - количество часов в неделю в соответствии с
Федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта «бокс».
К иным условиям реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса,
а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.

48

Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
Учебно-тренировочные
занятия, физкультурные
и спортивные
мероприятия разрешается проводить:
 при соответствии спортивной экипировки санитарно-гигиеническим
нормам, правилам спортивных соревнований и методике учебнотренировочного процесса;
 при соответствии мест проведения учебно-тренировочного процесса,
спортивных соревнований, физкультурных и спортивных мероприятий
санитарным нормам и условиям безопасности;
 при условии готовности места проведения, инвентаря и оборудования
к конкретному мероприятию.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
 наличие тренировочного спортивного зала;
 наличие тренажерного зала;
 наличие раздевалок, душевых;
 наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске
к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован
Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
 обеспечение
оборудованием
и
спортивным
инвентарем,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки (Таблица 15,16);
 обеспечение спортивной экипировкой (Таблица 17);
 обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
 обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период
проведения спортивных мероприятий;
 медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
VI.

49

Таблица 15
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.

Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 20 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Гонг боксерский электронный
Гриф для штанги изогнутый
Груша боксерская на резиновых растяжках
Груша боксерская насыпная/набивная
Груша боксерская пневматическая
Зеркало настенное (1x2 м)
Канат спортивный
Лапы боксерские
Лестница координационная (0,5x6 м)
Мат гимнастический
Мат-протектор настенный (2x1 м)
Мешок боксерский (120 см)
Мешок боксерский (140 см)
Мешок боксерский (160 см)
Мешок боксерский электронный
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
Мяч теннисный
Насос универсальный с иглой
Палка железная прорезиненная «бодибар» (от 1 кг до 6 кг)
Перекладина навесная универсальная
Платформа для груши пневматической
Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной
Подвесная система для мешков боксерских
Подушка боксерская настенная
Подушка боксерская настенная для апперкотов
Полусфера гимнастическая
Ринг боксерский
Секундомер механический
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Снаряд тренировочный «пунктбол»
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Стойка для штанги со скамейкой
Татами из пенополиэтилена «додянг» (25 мм x 1 м x 1 м)
Тумба для запрыгивания разновысокая
Урна-плевательница
Часы информационные

Единица
измерения
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
пар
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук

Количество
изделий
2
1
4
2
1
1
1
3
3
6
2
3
2
4
24
3
3
3
3
2
3
15
1
10
2
3

комплект

1

комплект
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
штук

1
2
2
3
1
2
1
15
5
3
1
6
1
20
1
2
1

50

45.

Штанга тренировочная наборная (100 кг)

комплект

1

Таблица 16

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.

Бинт эластичный
Обувь для бокса
(боксерки)
Костюм спортивный
тренировочный
Костюм спортивный
ветрозащитный
Костюм спортивный
парадный
Майка боксерская
Носки утепленные
Обувь спортивная
Перчатки боксерские
снарядные
Перчатки боксерские
соревновательные
Перчатки боксерские
тренировочные
Протектор зубной (капа)
Протектор нагрудный
(женский)
Протектор паховый
Трусы боксерские
Футболка утепленная
(толстовка)
Халат
Шлем боксерский
Юбка боксерская

срок
эксплуатации
(лет)

срок
эксплуатации
(лет)
количество

количество

№
п/п

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной
Наименование
Единица Расчетная единица
подготовки
измерения
Этап
Учебноначальной тренировочный
подготовки
этап (этап
спортивной
специализации)

штук
пар

на обучающегося
на обучающегося

–
–

–
–

1
1

0,5
1

штук

на обучающегося

–

–

1

1

штук

на обучающегося

–

–

1

1

штук

на обучающегося

–

–

1

1

штук
пар
пар
пар

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

–
–
–
–

–
–
–
–

2
1
1
1

1
1
1
1

пар

на обучающегося

–

–

1

1

пар

на обучающегося

–

–

1

1

штук
штук

на обучающегося
на обучающегося

1
1

1
1

1
1

1
1

штук
штук
штук

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

1
–
–

1
–
–

1
1
1

1
1
1

штук
штук
штук

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

–
–
–

–
–
–

1
1
1

1
1
1

51

Таблица 17
Обеспечение спортивной экипировкой
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Наименование спортивной экипировки
Для спортивной дисциплины «бокс»
Перчатки боксерские снарядные
Перчатки боксерские соревновательные 10 унций)
Перчатки боксерские соревновательные (12 унций)
Перчатки боксерские трнировочные (14 унций)
Перчатки боксерские тренировочные (16 унций)
Шлем боксерский

Единица
измерения

Количество
изделий

пар
пар
пар
пар
пар
штук

30
12
12
15
15
30

Кадровые условия реализации Программы:
Согласно Федерального стандарта спортивной подготовки по боксу к
кадровому
составу
организаций,
реализующих
дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, предъявляются
следующие требования:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н
(зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519),
профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта», утвержденный
приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом
России 27.05.2022, регистрационный № 68615), профессиональным стандартом
«Специалист по обслуживанию и ремонту спортивного инвентаря и
оборудования», утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 №
192н (зарегистрирован Минюстом России 23.04.2019, регистрационный №
54475) или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011
№ 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный №
22054).
В Организации реализация Программы осуществляется 1 тренеромпреподавателем. Педагоги принимают участие в работе школьного
методического совета, где делятся своим опытом работы. Также участвуют в
семинарах, вебинарах, педагогических чтениях. Состояние кадрового
обеспечения деятельности Организации на 01.01.2023г. представлено в таблице
18.
6.2.

52

Таблица 18
Кадровое обеспечение деятельности отделения
Количество
педагогов
1

Кв.категория
I
1

В

Стаж работы
1-10

11-20
1

21-30

31-40

Образование
Среднее
Высшее
специальное
1

Методическое
обеспечение
осуществляется
специалистом
по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «бокс», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к
учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания
техники, оборудования и спортивных сооружений, необходимых для
осуществления спортивной подготовки на всех этапах спортивной подготовки
допускается привлечение соответствующих специалистов.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы
1. Антонов Д.П., Подготовка специалистов по работе со спортивным
инвентарем и оборудованием. Методическое пособие. – М.: ООО»
Принтлето», 2022. – 60 с.
2. Бокс: технические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и
другим спортивно – техническим средствам. – М.:Советский спорт, 2012. –
12 с.
3. Всероссийский реестр видов спорта
4. Гаврилова Е.А., Безопасность в детско-юношеском спорте. Методические
рекомендации. - – М.: «ООО» Принтлето», 2022. – 63 с.
5. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта [Текст] / Г.Д.Горбунов. - 3-е изд.,
испр. - М.: Советский спорт, 2007.
6. Губа В.П. Резервные возможности спортсменов: монография / В.П.Губа,
Н.Н.Чесноков. - М.: Физическая культура, 2008.
7. Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы
для спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд). М.:
Олимпия Пресс, 2012.
8. Единая всероссийская спортивная классификация
9. И.П. Дегтярев. Бокс: Учебник для институтов физической культуры — М.: Ф
и С, 1979. — 287 с.
10.Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. - М.: Советский спорт,
2004.

53

11.Лях В. И., Теоретико-методические основы тренировки координационных
способностей юных и квалифицированных спортсменов. Настольная книга
тренера. – М.: «ООО» Принтлето», 2022. – 69.: ил.
12.Макарова Г.А., «Основы медико-биологического обеспечения подготовки
спортсменов. Настольная книга тренера. – М.: «ООО» Принтлето», 2022. –
512 с.: ил.
13.Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты [Текст]:
учебник для вузов физической культуры / Л.П.Матвеев. - 5-е изд., испр. и
доп. - М.: Советский спорт, 2010.
14.Министерство Спорта РФ https://minsport.gov.ru/ 1. Акопян А.О., Калмыков
15.Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки
спортивного резерва: монография / В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук,
В.Г.Бауэр. - М.: Советский спорт, 2005.
16.Платонов В.Н. Основы подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Настольная книга тренера: в 2 т. - М.: ООО «Принтлето», 2021.
17.Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения [Текст] / В.Н.Платонов. - М.:
Советский спорт, 2005.
18.Ростовцев В.Л. Современные технологии спортивных достижений. - М.:
«ВНИИФК», 2007.
19.Тарасова Л.В., Научно-методическое обеспечение спортивного резерва.
Методическое пособие. - М.: ООО «Принтлето», 2021. – 39 с.
20.Тарасова Л.В., Формирование системы комплексного контроля подготовки
спортивного резерва. Методическое пособие. - М.: ООО «Принтлето», 2022.
– 47 с.
21.Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс,
утвержденный приказом Министерства спорта Российской Федерации
№1055 от 22.11.2022г.
22.Федеральный центр подготовки спортивного резерва https://fcpsr.ru/